Der Login und der Zugriff auf das StartActive-Programm ist ab dem 18. Januar 2021 möglich.
Beim StartActive Programm handelt es sich um ein 6-wöchiges Online-Coaching mit dem Ziel, fit ins Jahr 2021 zu starten.
Die renommierten Meridian-Experten Andi Goller (Fitness) und Kathrin Vergin (Ernährung) geben ihr Wissen in Theorie und Praxis zu den Themenschwerpunkten Stoffwechsel, Immunsystem und generelle Fitness über 3 wöchentliche Online-Sessions an die Teilnehmer weiter.
Das StartActive-Programm ist auch für Nicht-Mitglieder zugänglich und kostenlos. Lediglich eine Registrierung ist für die Teilnahme notwendig.
Die Aktivierung des Stoffwechsels erfolgt über das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur. In der ersten Woche werden in den Classes „Fatburner Circuit“ und „Fatburner Intervall“ primär die Ausdauer und die Kraftausdauer gefordert. Dadurch wird der Energieverbrauch gesteigert und einem fitten und schlanken Körper steht nichts mehr im Wege.
Um zu verstehen, warum wir zunehmen, abnehmen, Kohlenhydrate doch eher Fett verbrennen, müssen wir wissen, wie unser Stoffwechsel funktioniert. Wir schauen auf Hormone, die den Stoffwechsel steuern, erklären, wie unser Körper unsere Nahrung verwertet und geben wertvolle Tipps für die optimale Ernährung des Stoffwechsels.
Die Muskulatur nennt man auch die „Kohle-Öfen“ des Körpers. In ihnen werden die Fettdepots „verbrannt“. Sowohl während als auch nach den Classes „Fatburner Complete“ und „Fatburner Intense“ ist der Stoffwechsel noch Stunden später erhöht. Ein knackiger Body ist hier vorprogrammiert.
Ran an das Fett – und das gezielt! Wie der Körper seine eigenen Fettdepots effektiv nutzen kann und wie eine dazu passende ketogene Ernährung aussehen kann, ist Teil dieser Ernährungssession. Wir beleuchten Vor- und Nachteile dieser Ernährungsform und geben Input für die optimale Ernährung zur Fettverbrennung.
Krafttraining, Ausdauertraining, aber auch die Entspannung haben Einfluss auf das Immunsystem. Die Class „Immun Mix“ spricht die Ausdauer, Kraft und Entspannung (jeweils 15 Min.) an. Dabei wird vor allem die Muskulatur aktiviert, die bei intensivem Krafttraining den Botenstoff Myokin produziert, welcher für die Regulierung der Immunabwehr zuständig ist.
Wir bleiben nur gesund, wenn unser Immunsystem gut aufgestellt ist. In dieser Session zeigen wir, wie eine Ernährung für die Stärkung der eigenen Abwehrkräfte aussehen kann und wie wir mit einem ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt das eigene Gewicht und die Gesundheit unterstützen können.
Hier widmen wir uns den Themen Bindegewebe, Faszien sowie der Entspannung. Im Fasziengewebe befinden sich sogenannten Markophagen (Fresszellen), die Teil des Immunsystems sind. Die Classes „Immun Detox Kick“ und „Immun & Release“ vereinen moderates Ausdauertraining mit Faszien-Stretch und einer reinen Mobility-Entspannungsanwendung.
Auch innere (kleinere) Entzündungen können uns belasten, z.B. indem wir in der Bewegung eingeschränkt sind und Muskeln und Gelenke schmerzen. In dieser Session kümmern wir uns um eine entzündungshemmende Ernährung und zeigen, wie u. a. Muskeln und Faszien optimal versorgt werden. So bleiben Sie sportlich aktiv und unterstützen damit auch das Immunsystem.
Die „Feel yourself-Wochen“ zielen darauf ab, die Inhalte der letzten Wochen zu verinnerlichen und alte Verhaltensweisen abzulegen. Die 5. Woche startet mit den Classes „Feel – entspannter Nacken“ sowie „Feel – befreiter Rücken“. Im Fokus stehen das Erlernen und Üben der aufrechten Haltung mit den Schwerpunkten Oberer Rücken und Halswirbelsäule.
Um unsere Leistung weiter zu steigern, sollten wir die richtigen Lebensmittel zu uns nehmen. Sogenanntes Brain Food versorgt uns mit Vitaminen und Nährstoffen und gibt uns Power. Wir zeigen, wie man die eigene (sportliche) Leistungsfähigkeit steigern kann und geben die 15 besten Ernährungstipps.
Diese Woche geht es um den unteren Rücken sowie das Kreuzbein-Darmbein-Gelenk. Die Class „Feel – stabile Wirbelsäule“ trainiert, löst und mobilisiert diesen Bereich. Die letzte Class „Feel – gesunde Haltung“ fasst nochmal die letzten beiden Wochen thematisch zusammen unter Berücksichtigung der kompletten Strecker-Ketten-Muskulatur.
In dieser letzten Session zeigen wir, was man unter Ernährungspsychologie versteht und warum Stress einen großen Anteil am „falschen Essverhalten“ hat. Wie erkennt man seine Bedürfnisse, ohne dabei Essen als Ausgleich zu benutzen und wie entwickelt man mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge gesunde Ernährungsmuster?
Für alle, die ...
Das Startactive-Programm startet am 18.01.2021 und läuft über 6 Wochen.
Pro Woche gibt es 3 Sessions (Montag und Mittwoch jeweils zum Thema Fitness und Donnerstag jeweils zum Thema Ernährung).
Das StartActive-Programm ist auch für Nicht-Mitglieder zugänglich und kostenlos. Lediglich eine Registrierung ist für die Teilnahme notwendig. Sie gehen keinerlei Verpflichtungen ein.
*Pflichtangaben
Meridian Spa & Fitness Deutschland GmbH
Telefon 040/65 89-0
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