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Der Login und der Zugriff auf das StartActive-Programm ist ab dem 18. Januar 2021 möglich.

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Erster Livestream am 18. Januar 2021
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So starten Sie fit und aktiv ins neue Jahr!

Beim StartActive Programm handelt es sich um ein 6-wöchiges Online-Coaching mit dem Ziel, fit ins Jahr 2021 zu starten.

Die renommierten Meridian-Experten Andi Goller (Fitness) und Kathrin Vergin (Ernährung) geben ihr Wissen in Theorie und Praxis zu den Themenschwerpunkten Stoffwechsel, Immunsystem und generelle Fitness über 3 wöchentliche Online-Sessions an die Teilnehmer weiter. 

Das StartActive-Programm ist auch für Nicht-Mitglieder zugänglich und kostenlos. Lediglich eine Registrierung ist für die Teilnahme notwendig.

Das erwartet Sie beim StartActive-Programm:

Woche 1

Stoffwechsel – Session 1

Fitness

Die Aktivierung des Stoffwechsels erfolgt über das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur. In der ersten Woche werden in den Classes „Fatburner Circuit“ und „Fatburner Intervall“ primär die Ausdauer und die Kraftausdauer gefordert. Dadurch wird der Energieverbrauch gesteigert und einem fitten und schlanken Körper steht nichts mehr im Wege.

Ernährung

Um zu verstehen, warum wir zunehmen, abnehmen, Kohlenhydrate doch eher Fett verbrennen, müssen wir wissen, wie unser Stoffwechsel funktioniert. Wir schauen auf Hormone, die den Stoffwechsel steuern, erklären, wie unser Körper unsere Nahrung verwertet und geben wertvolle Tipps für die optimale Ernährung des Stoffwechsels.

Woche 2

Stoffwechsel – Session 2

Fitness

Die Muskulatur nennt man auch die „Kohle-Öfen“ des Körpers. In ihnen werden die Fettdepots „verbrannt“. Sowohl während als auch nach den Classes „Fatburner Complete“ und „Fatburner Intense“ ist der Stoffwechsel noch Stunden später erhöht. Ein knackiger Body ist hier vorprogrammiert.

Ernährung

Ran an das Fett – und das gezielt! Wie der Körper seine eigenen Fettdepots effektiv nutzen kann und wie eine dazu passende ketogene Ernährung aussehen kann, ist Teil dieser Ernährungssession. Wir beleuchten Vor- und Nachteile dieser Ernährungsform und geben Input für die optimale Ernährung zur Fettverbrennung.

Woche 3

Immunsystem – Session 1

Fitness

Krafttraining, Ausdauertraining, aber auch die Entspannung haben Einfluss auf das Immunsystem. Die Class „Immun Mix“ spricht die Ausdauer, Kraft und Entspannung (jeweils 15 Min.) an. Dabei wird vor allem die Muskulatur aktiviert, die bei intensivem Krafttraining den Botenstoff Myokin produziert, welcher für die Regulierung der Immunabwehr zuständig ist.

Ernährung

Wir bleiben nur gesund, wenn unser Immunsystem gut aufgestellt ist. In dieser Session zeigen wir, wie eine Ernährung für die Stärkung der eigenen Abwehrkräfte aussehen kann und wie wir mit einem ausgewogenen Säure-Basen-Haushalt das eigene Gewicht und die Gesundheit unterstützen können.

Woche 4

Immunsystem – Session 2

Fitness

Hier widmen wir uns den Themen Bindegewebe, Faszien sowie der Entspannung. Im Fasziengewebe befinden sich sogenannten Markophagen (Fresszellen), die Teil des Immunsystems sind. Die Classes „Immun Detox Kick“ und „Immun & Release“ vereinen moderates Ausdauertraining mit Faszien-Stretch und einer reinen Mobility-Entspannungsanwendung.

Ernährung

Auch innere (kleinere) Entzündungen können uns belasten, z.B. indem wir in der Bewegung eingeschränkt sind und Muskeln und Gelenke schmerzen. In dieser Session kümmern wir uns um eine entzündungshemmende Ernährung und zeigen, wie u. a. Muskeln und Faszien optimal versorgt werden. So bleiben Sie sportlich aktiv und unterstützen damit auch das Immunsystem.

Woche 5

Feel Yourself – Session 1

Fitness

Die „Feel yourself-Wochen“ zielen darauf ab, die Inhalte der letzten Wochen zu verinnerlichen und alte Verhaltensweisen abzulegen. Die 5. Woche startet mit den Classes „Feel – entspannter Nacken“ sowie „Feel – befreiter Rücken“. Im Fokus stehen das Erlernen und Üben der aufrechten Haltung mit den Schwerpunkten Oberer Rücken und Halswirbelsäule.

Ernährung

Um unsere Leistung weiter zu steigern, sollten wir die richtigen Lebensmittel zu uns nehmen. Sogenanntes Brain Food versorgt uns mit Vitaminen und Nährstoffen und gibt uns Power. Wir zeigen, wie man die eigene (sportliche) Leistungsfähigkeit steigern kann und geben die 15 besten Ernährungstipps.

Woche 6

Feel Yourself – Session 2

Fitness

Diese Woche geht es um den unteren Rücken sowie das Kreuzbein-Darmbein-Gelenk. Die Class „Feel – stabile Wirbelsäule“ trainiert, löst und mobilisiert diesen Bereich. Die letzte Class „Feel – gesunde Haltung“ fasst nochmal die letzten beiden Wochen thematisch zusammen unter Berücksichtigung der kompletten Strecker-Ketten-Muskulatur.

Ernährung

In dieser letzten Session zeigen wir, was man unter Ernährungspsychologie versteht und warum Stress einen großen Anteil am „falschen Essverhalten“ hat. Wie erkennt man seine Bedürfnisse, ohne dabei Essen als Ausgleich zu benutzen und wie entwickelt man mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge gesunde Ernährungsmuster?

Für alle, die ...

  • ... nach den langen und stressigen und bewegungsarmen Wochen im Lockdown wieder mehr Zeit in sich selbst investieren und ihre Fitness mithilfe eines umfassenden Trainings- und Ernährungsprogrammes ganzheitlich optimieren möchten.
  • ... sich neue Tipps und Tricks zum Ankurbeln des Stoffwechsels, zur Stärkung des Immunsystems und zu gesundem Essverhalten wünschen.
  • ... Lust haben sich mit Ihrer Gesundheit zu befassen und nachhaltig abnehmen möchten ohne Kalorienzählen und mit professioneller Begleitung.
  • Die Ernährungsthemen und die Fitness-Einheiten bilden ein 360°-Rundumpaket, das innerhalb von 6 Wochen eine nachhaltige Umstellung auf eine neue Ernährungsweise und optimierte Trainingsmuster ermöglicht.
  • Die einzelnen Coachingtermine im Rahmen des 6-wöchigen Programms ergänzen sich inhaltlich, bauen aber nicht aufeinander auf. So ist auch möglich, noch später einzusteigen und sich die bereits gestreamten Coachings im Archiv anzusehen.
  • Die Teilnahme am Live-Termin hat jedoch den Vorteil, dass man über die Chatfunktion die Möglichkeit hat, während des Coachings Rückfragen an die Experten zu stellen.

Das Startactive-Programm startet am 18.01.2021 und läuft über 6 Wochen.

Pro Woche gibt es 3 Sessions (Montag und Mittwoch jeweils zum Thema Fitness und Donnerstag jeweils zum Thema Ernährung).

  • Ernährung: Jeder Termin dauert 60 Minuten: 40 Minuten geballtes theoretisches Wissen, 15 Minuten Vorstellung von gesunden Gerichten und 5 Minuten Fazit der Stunde und Vorschau auf den nächsten Termin.
  • Fitness: Jeder Termin dauert 60 Minuten: 10 Minuten Theorie-Teil und 50 Minuten Fitness-Training.

Unsere Meridian-Experten

Dr. Kathrin Vergin

Dr. Kathrin Vergin

Ernährungs-Coach
Dr. Kathrin Vergin, eine der führenden Expertinnen beim Thema Psychologie und Essverhalten. Mit Spezialgebieten wie emotionales Essen und der psychologischen Ernährungsforschung ist sie als Buchautorin und Speaker auch aus vielen Magazinen und TV -Formaten bekannt. Das 360° Health Lab, dem Dr. Kathrin Vergin als Geschäftsführerin und Praxisleitung vorsteht, ist auf die Reduzierung von starkem Übergewicht bei ihren Patienten spezialisiert.
Andi Goller

Andi Goller

Fitness-Coach
Andi arbeitet seit über 30 Jahren in der Fitness- und Gesundheitsbranche. Für Meridian Spa & Fitness ist der Medizinpädagoge, Heil- und Sportheilpraktiker bereits seit Anfang der 2000er tätig. Als gefragter Referent hat er schon in unzähligen europäischen Ausbildungsinstituten der Fitnessbranche im In- und Ausland unterrichtet.

Jetzt aktiv werden und mitmachen!

Das StartActive-Programm ist auch für Nicht-Mitglieder zugänglich und kostenlos. Lediglich eine Registrierung ist für die Teilnahme notwendig. Sie gehen keinerlei Verpflichtungen ein.

*Pflichtangaben

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Telefon 040/65 89-0
info@meridianspa.de

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