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Woche 3

Protein Week
Fitness

In der dritten Woche kümmern wir uns um den Muskelaufbau. Mehr Muskeln führen zu einem höheren Grundumsatz. Somit ist ein höherer Grundumsatz für ein nachhaltiges Abnehmen elementar. Bei der Class „MST – Muscle Superset Training“ geht es um Supersatz-Training – der effizientesten Art und Weise, Muskeln aufzubauen. In der Class “Workout – asymmetric” (mit einer 1 L Wasserflasche) trainieren wir asymmetrisch. Die veränderte Übungsausführung führt dabei zu einer erhöhten Muskelaktivierung.

Ernährung

In der Ernährungssession zur Protein Week zeigen wir, wie sich über die Ernährung mit gesunden proteinreichen Lebensmitteln Heißhungerattacken vermeiden und der Aufbau von Muskulatur unterstützen lassen. Das kann sich nicht nur positiv auf das Gewicht auswirken, sondern auch die eigene Performance steigern.

Matthias Paul

Matthias Paul